孕妇补充哪种DHA好？
鱼油中含有EPA，而EPA并不推荐给孕妇、婴幼儿服用，而藻油不含EPA，且相对鱼油来说，不经过食物链传递，没有重金属污染。
对于品牌的选择，这里不推荐海外代购的产品，各国饮食结构体质不同，没有经过国家认证的代购产品，很可能并不适合国人食用，贸然服用容易导致风险，推荐选用国内经过食药局认证的产品。
品牌的话可以选择贝英彤和纽曼思的DHA藻油软胶囊，都是经过国食药监认证的产品。
其中贝英彤DHA藻油软胶囊，每一粒含有DHA108mg，每天食用两粒，完全符合世卫组织针对孕产妇推荐的每日200mg左右的推荐剂量！
孕期选择DHA，三点很重要：
- 是不是藻油DHA
- 有没有通过国家食药局认证
- 剂量是不是符合，世卫组织的每日推荐剂量（200mg左右/天）
题主可以从价格，剂量，方面选择要合适的品牌。
想在孕期补充DHA的方法有4种:
1.多吃深海鱼
♥深海鱼油概念为深海鱼类体内不饱和脂肪的简称。鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸）、DHA(二十二碳六烯酸）的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此选用深海鱼来提炼EPA及DHA。这也是相对安全的补充方式，一个星期吃1至2次即可。
♥葵瓜子、芝麻核桃等坚果含有较多的亚油酸和DHA，而亚麻子含有较多的α-亚麻酸，南瓜子、核桃既含有较多的亚油酸，又含有部分α-亚麻酸。植物***中，芝麻、亚麻子又含有丰富的膳食纤维。因此，应摄入25克不同种类的的坚果。每日坚果一天一包刚好合适。
3.蛋黄
♥蛋黄中的DHA属卵磷脂型DHA，卵磷脂型DHA在人体内分解为卵磷脂和DHA，二者一起补了。来源于蛋黄的DHA是生物DHA，没有经过化学加工，因此无化学残留，无重金属污染，是最安全的DHA。每天一个鸡蛋即可。
4.市面上的DHA补充维生素
♥bioisland 佰澳朗德 天然DHA海藻油胶囊
当选理由：大家都知道的澳洲大牌，***用天然藻类DHA，直接从海洋单细胞藻类中提取，完全不介入海洋环境，绝对安全无污染，60粒一瓶一天2粒。
孕妇在怀孕早期开始就可以服用一些DNA了，他对孩子的大脑发育，包括你自己的记忆力都很有好处的，你可以选择汤臣倍健藻油软胶囊，这个品牌购买的人也比较多，你可以去天猫店旗舰店看一下，有卖的。
DHA又称为脑黄金，聪明因子。孕期补充可以促进胎儿的脑部和眼睛的发育的哦。只要补充了就是有效果的呢。推荐宝妈可以购买汤臣倍健藻油DHA，这个原料是由美国原装进口的，品质好，很多宝妈也是选择这款的呢。现在汤臣倍健天猫旗舰店也在搞活动，很实惠的。宝妈可以多去了解下呢。
DHA俗称“脑黄金”，促进大脑和视网膜发育。DHA带来的益处对整个孕期、分娩过程、产后，可以称为“孕期黄金营养素”。
它对胎儿视网膜感光细胞的成熟有重要作用，能有效预防遗传性近视的发生。还有研究表明DHA可以降低孕妈妊高症的风险，减少产后神经衰弱及抑郁症的发生。
【孕期补充DHA除了促进胎儿的视力和神经发育，另外对孕妈妈来说也是必不可少的】
从孕期到哺乳期胎儿的DHA完全来自妈妈，到哺乳期妈妈体内的DHA已经将至38%。
一个人吃两个人用，什么时候吃就非常重要。胎儿中枢神经发育从孕3周开始，眼睛发育从孕4周开始，孕七周胎宝宝脐带形成。宝宝必须通过脐带获得充足的营养才能健康成长。
所以【补充DHA最晚从7周开始】
有些妈妈在备孕阶段就开始补充，提前储备DHA，供胎儿发育。【错过最佳时机也没关系，无论孕期什么时候补充DHA都来的及，虽然宝宝进入生长期，但促进神经发育的神经元不会停止发育，它会一直持续到宝宝出生后6周岁，所以错过最佳也没关系，孕期到宝宝六周岁都可以补充的。】
2.【DHA的补充有遵循一定标准】
DHA促进宝宝智力和视力发育，但并不是越多越好.【凡事有度，过犹不及，DHA也一样】。在孕期平衡膳食的情况下，孕妈保证每天450mg的DHA.（如下图所示）
