产后瘦肚子的第一部是修复，这5个实用的小方法，能有效减肚子，是哪5点呢？
产后想要更快瘦下来，就要抓住产后恢复黄金期，我是在生完宝宝三个月后，身体恢复到孕前体重的。
母乳是宝宝最适合宝宝的食物，而且对妈妈来说，它可以带走孕期所累积的，多余的脂肪以及热量，并且在产后恢复中也有很大帮助。通过宝宝吮吸来刺激子宫的收缩，对产后子排恶露有一定帮助。
产后在哺乳期的妈妈们，仍然需要很更多的营养。但营养的增加并非是并不是要多吃很多食物，而是要注意食物的质量非数量。特别是在坐月子期间，饮食一定要清淡。即使喝了油腻的下奶汤，也要多喝水来稀释，这样才不容易发胖，而且奶水也会增多。
3、经常做运动
恢复黄金期是产后6个月，所以妈妈们要多进行运动。比如按摩腹部或者是腹式呼吸，腹式呼吸的方式比较简单，窝在沙发里或睡觉前10分钟都可以，这样不仅可以瘦肚子，还能排出宿便。
准妈妈产后瘦肚子的好方法有吗？
单纯的瘦肚子并不能实现，但是通过运动和饮食减脂可以减少全身的脂肪，
产后马上就能开始活动，一般来说顺产的妈妈产后两个月可以到健身房做一些简单的力量训练，侧切或剖腹产的妈妈等到伤口完全愈合后也可以开始运动。如果孕期没有运动，开始训练时要选择强度较小的训练，循序渐进，让身体有个恢复的过程。哺乳期妈妈需要注意运动前排奶，运动后可以等待半小时再给宝宝喂奶。
求经验，产后减肚子有什么技巧吗？
产后恢复体操可以帮助产后妈妈进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产后妈妈及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。
专家称，妈妈在产后的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，其可照体操在第一时间内进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时，产妇的头、颈、肩容易受累，抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累，缓解其压力有一定的作用。
另外，由于有坐月子风俗，一些妈妈会按照风俗在家坐月子，但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，坐月子的妈妈不妨进行早期的针对性锻炼。
第1节：呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
第2节：提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
第3节：臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
第4节：抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
第5节：仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。
第6节：腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。
需要提醒的是，妈妈当中如有剖腹者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。妈妈（顺产者一天后，剖腹者三天后）可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。
你才刚刚出月子就打算[_a***_]了，孩子不吃母乳了吗？如果孩子还在吃母乳的话，不建议***用过激的方式减哦，身体才最重要。我所能够给到你的建议，也只能作为参考，因为每个人体质不一样。
我本身就很瘦，生完孩子出月子基本上也都瘦下来了，肚子上是有一点点赘肉，但是不明显，所以我没有刻意想去减肥。就是每天跳绳，每次跳30分钟，这个方法对于我来说特别好。因为我孩子是吃母乳，而且我食量惊人，反正我也没有天天坚持跳，很快肚子上的肉就没有了。这可能和我的体质有关系，天生长不胖，我这辈子就没有为减肥愁过。
你可以试试，跳绳特别简单，和跑步比起来容易多了，还能锻炼身体。
我是产后第一天开始使用托腹带，第15天穿l 码束身衣，一个月后m 码，现在产后45天体重已经恢复了，就是肚皮上的肉还很松弛，有配合练适合躺着的瑜伽，每天5-6餐基本都吃不了多少，少食多餐吧
我奶水超级多，不敢喝汤不敢吃荤，连面条都是干拌。宝贝有点拉肚子，肠道菌失衡，医生还让我吃清淡些。我和婆婆开玩笑说吃进去的是草，挤出来的是奶说的就是我。今天是产后第16天，已经瘦了23斤，腰都出来了。就是因为不能喝汤不能吃下奶的东西，因为奶太多！所以产后瘦身，还是看个人体质。如果奶少，还必须得补，很难短时间内瘦下来。
我产后一直坚持用腹带的，四个月。想要保持好身形，必须是要付出代价的。可以多喝鱼汤。也不会减少下奶。少食多餐，最好不要吃油大的东西。对自己不好，对孩子也不好。我孕前96、孕中128、孩子8斤。产后106...慢慢恢复到正常体重，坐月子的皮肤是最好的，少吃酱油。
