产后第一周的排恶露月子餐吃什么好？
产后吃芝麻油排恶露，芝麻油是我们常说的麻油，月子时期月嫂基本都用麻油替代平时的食用油，麻油含钙高而且可以润肠道，防止便 秘 。
产后吃山楂排恶露，山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。新妈妈产后因过度劳累往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂既能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，不仅有利于身体康复和哺育婴儿，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宫腔内的淤血，排净恶露，减轻腹痛。
产后吃红糖排恶露，红糖有补血益血的功效，可以促进恶露不尽的产妇尽快化淤，排尽恶露。
产后吃藕排恶露，藕具有清热凉血，活血止血的作用，适合产后恶露不尽的产妇食用。可以帮助改善症状。
恶露是分娩后由阴道排出的分泌物，含有胎盘剥离的血液、黏液和坏死的某些组织等等，一般恶露分三个阶段：
1.血性恶露：产后1~3天，颜色鲜红，量很多，有血腥味；2.浆性恶露：产后4~10天，淡红色血液，味道有点重；3.白色恶露：产后14天后，淡褐色或白色，黏稠，有点像白带；
正常来讲，顺产的女性恶露4~6周就排干净了，剖宫产稍晚一些，要6~7周，这一阶段产妇调理的重点是：促进子宫收缩，同时吃一些活血化瘀的食物，有助于生新血、让恶露排出。
首先，喝红糖水，红糖其貌不扬，营养价值还是很高的，产后第2天开始喝，持续7~10天，每天适量来一杯，有助于促进恶露排出。10天以后不要再喝了，喝太多反而会出血过多。其次，可以用益母草炖鸡蛋、煲乌鸡汤，猪肝汤、山楂粥等都是不错的选择。
产后第一周的排恶露月子餐吃什么好？恶露是女性生产后，从阴道内排出的血液、分泌物，粘液等物质。主要为羊水、血液以及胎盘组织剥离物的混合体。如果恶露不能及时排出，***便不能很好地收缩，而子宫内剥落了胎盘之后所留下的创面也不能及时愈合。
产后第一周是妈妈排除恶露的最佳时期，但是切记不宜大补，容易导致血压上升，加剧出血，饮食应该以清淡，稀软的食物为佳。而这些食物既有利于调理贫血，也有利于促进恶露排出。
1.红糖小米粥：红糖小米粥是传统的月子食物，有活血化瘀的作用
2.红糖鸡蛋：用清水煮熟2个鸡蛋，50克红糖加水煮沸后，再把鸡蛋去壳放入红糖水中静置5分钟即可食用。
3.木耳红枣汤：30克木耳泡发，与20克红枣同煮至熟，加入红糖即可。
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4.蒸花生桂圆：15克桂圆与等量的花生放入碗中，隔水蒸软食用。
对于恶露不下的情况，可以食用一些温性的食物，如红糖，小米，米酒，姜等。益母草也有活血化瘀、收缩***、减轻腹痛、排恶露的效果，可以在医生的指导下，相应的服用。
对于恶露不尽的情况，新妈妈不要长期食用活血化瘀的食物，比如食用红糖不要超过10天，生化汤则不能超过一周。
除了吃有利于排恶露的食物，新妈妈们也要注意保暖，注意休息，戒吃辛辣、油腻、生冷的食物。
小羽妈是国高级育婴师，有十年的母婴护理经验，学前教育专业，多网络平台撰稿。关注妈妈[_a***_]和宝宝成长，同时也是二胎妈妈，育儿路上我们在一起！感谢您的阅读和关注！
月子餐
每天煮姜，枣，阿胶，红糖水喝！
所以饭菜只能放姜葱盐胡椒粉，什么调料不放！第一星期以清淡为主！排恶露，补血补铁，补钙！补充维生素，多吃粗纤维排便！还瘦身！
早餐！
每天一杯豆浆（补钙）小米（属温性多吃）！
红糖小米粥，小米山药粥，蒸肉末鸡蛋，大米羊肉红萝卜碎粥！醪糟鸡蛋汤，小米红枣枸杞粥，炒蔬菜！
午餐！每天煲一个汤！主食，米，馍馍，炒蔬菜
炒木耳胡萝卜小油菜，只放姜，葱，盐，胡椒粉，（拍恶露期食品以清淡为主，不吃肉）
1菜:猪肝胡萝卜 ，肝用淀粉抓！盐，胡椒，姜，葱（猪肝补铁补血）
2汤猪肝菠菜汤，都是姜，葱，盐和胡椒粉！炒茭白肉丝！（养血）
