产后焦虑症有哪些症状？该怎么去缓解呢？
产后抑郁或焦虑的原因是一样的，都是带孩子太辛苦，核心是有了孩子以后的生活安排不适应。
调节产生抑郁或焦虑，要根据原因来对症下“药”，心病还需心药医。举例来说有下面几种情况：首先是养孩子太麻烦了，影响吃饭睡眠，有的昼夜不能好好休息，确实非常令人烦躁。其次是对孩子健康太担忧。还有是自己身体不适以及以老公照顾的不满。
针对这些原因，一一应对，问题可以迎刃而解。不过，自我调节的效果一般都不太好，希望能安排专业的心理老师来处理。
产后失眠焦虑如何走出来？
产后失眠焦虑如何走出来
产后失眠焦虑，可通过产妇自己调节情绪缓解。如果产妇不能自行缓解，可以通过家人帮助、心理***和服用药物等方法来调节。
1.家人帮助：家人要建立良好温馨的家庭环境，多关心理解产妇，给予情感的支持和帮助。
2.心理***：①心理疏导，通过心理方面专业技术帮助产妇认识到妊娠、分娩是女性的正常生理过程。②改善社交，产妇应多与他人交流，让自己的不良情绪得到及时宣泄。③音乐***，人的大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏和躯体起到主要的调节作用，而音乐对这些神经结构能产生良好影响。④焦点转移，引导产妇的精力从不良***中转移出来，把注意力放在愉快的事情中。⑤行为调整，做一些力所能及的活动，比如深呼吸、散步、运动等。
3.药物调剂：如果产后严重失眠焦虑，通过以上方法不能缓解，要及时去医院就诊，根据医生的诊断和建议选择一些镇静催眠药，或者是抗焦虑的药物来缓解。
本内容由北京大学第三医院 神经内科 副主任医师 孙庆利审核
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生娃之后，怎么缓解带娃的焦虑和暴躁的？
怀胎十月我们痛并快乐着，一朝分娩我们喜悠参半，喜得是我们的宝宝终于出生了，看着他天使般的容颜做梦我们都会笑。
忧的是我们从没带过宝宝，不知道怎样去带他，怎么做才是最好的，带宝宝需要大量的体力和精力。
刚开始带宝宝我们很新奇，精力很旺盛，时间一久我们就会烦躁不安。
首先，我们要好好的跟另一半沟通一下。让他和两方的父母抽空帮你带几天，寻找适合自己的方式休息放松一下，把心态调整好后再次带宝宝。
其次，多读一些育儿方面的书。不要把带娃当做一种工作，要把带娃当做一中乐趣，我们要学着去享受带娃的过程。
第三，多带宝宝参加户外活动，多结交一些和一样带娃的宝妈，相互间多交流，多沟通。
宝宝在一天天的长大，我们也在一天天的成长。
每一位妈妈都会经历带娃烦躁的时期，无论我们做了多么充分的准备，专业或者不专业，全职或者不全职，烦躁，焦虑都是间歇性会出现的情绪，所以，你不是一个人，稍微放轻松一些面对这个情绪问题吧！
养育孩子确实需要方法，懂孩子比爱孩子更重要，当我们面对孩子的各种状况无法应对无***确解读孩子的行为语言的时候，我们常常会感到焦虑烦躁，这是非常正常的情绪波动。
面对这样的状态，我们首先要放下焦虑去学习专业科学的育儿理念和方法，去学习孩子成长各阶段的不同需求，了解孩子的不同性格特质，掌握一些科学有效的方法，这些学习都有助于我们更轻松的教养孩子，当你有了更多的方法，比吼叫打骂更有效的时候，你的情绪也会更加平和。
比如：看一些育儿书籍，听听妈妈课堂，参加一些育儿或心理学方面的读书会等等，提升自己的育儿能力。
但是，并不是说一个专业的育儿专家面对孩子就一定不会烦躁，不会出现[_a***_]的时候，比如：正面管教养育理念的创始人简.尼尔森，有着40多年的丰富的教育经验，但还是会因为孩子们的突发状况而感到沮丧，因为我们不仅是一位妈妈、祖母，也是一个有着七情六欲的正常人，孩子也不是教科书上的孩子，是现实中活生生的小人儿，大家都会有情绪的波动，那么，掌握一些调节情绪的方法就是非常必要的啦！
第一，有了负面情绪别回避，接纳情绪是第一。任何正面的负面的情绪都是需要被接纳的，越是觉得不能不应该生气，生气就越不会被接纳化解，对身体的伤害也会更严重，尤其是女性的宫颈疾病，乳腺疾病都往往和情绪长期压抑无法合理表达有关系，所以，我们首先要学会面对情绪接纳情绪的存在，与情绪和解，与自己和解。
第二，通过情绪看到自己的内心需要，寻求合理表达方式。每一个负面情绪的产生都意味着内心有需要没有被满足。
比如：当孩子一天24小时都粘着你时，你会因为孩子迟迟不睡觉而发怒，因为你的内心需要“我也想要有属于自己的时间”没有得到满足，那么你需要请家人帮忙带一带孩子，让你有空去散散步逛逛街做个SPA等属于自己的时间。
合理表达自己的情绪，不要压抑，也不要发泄给孩子，听听音乐，运动健身，和朋友聊一聊，旅游一番，放松一下，都是缓解情绪的好方法，当然，学习提升自己处理情绪的能力，提升自己育儿的能力才是更有长期价值的哟！
我刚好也经历过这么一段艰难的时间，暴躁易怒，压抑情绪化，偶尔还会莫名的难过失落。个人觉得这种现象的产生肯定是有一定原因的，譬如一个人带孩子的无助，譬如产后缺少丈夫的关心呵护，譬如生活缺少重心和目标，譬如婆媳矛盾，又或者是经济问题导致的生活压力等等。
首先，好好想想焦虑和暴躁的根本原因是什么，弄清楚自己心中的症结。
然后学会倾诉，最好的倾诉对象是丈夫，他是你目前最亲密的人，将是陪你走过一辈子的人，也是你孩子的父亲，将你的不快与压力与丈夫分享，让丈夫与你共同分担。
再然后，是努力去改变自己，学会控制情绪，不要让自身的问题影响甚至伤害了孩子。看书，画画，种花，运动，做瑜伽等，都是很好的方式，既改变了自己也可以慢慢的引导孩子。甚至可以选择看看综艺节目，看看电视剧，或者跟朋友聊聊天，带孩子出去逛逛公园等等，呼吸一下新鲜空气，改变一下此刻的心理状态，消极的情绪都会随之消散。
我特别喜欢看书和看综艺，每每在被小朋友刺激得在情绪失控的边缘时，都会深呼吸一口，然后拿上一本书或打开电视搜一个轻松搞笑的综艺来给我开解。
我们是成长中的妈妈，对自己也要宽容一点，慢慢陪孩子一路成长。
我也是两个孩子的宝妈，两个孩子都是我自己带大的，我也曾经非常焦虑，加上家人的不理解更是心里有说不出的痛苦，就是你不上班在家带孩子，干家务，就没资格说累似的，也没什么好办法，又不能不管孩子，生活还得继续，就是熬着，熬着，孩子总会长大的，就这几年的事，那段日子总是熬过来了。实在受不了了就带孩子出去玩，逛逛，购购物，吃点好吃，自己不能亏待自己，也不能委屈孩子，如果没有好办法，那么让时间解决一切，你所失去的、受的委屈和承受的痛苦终会以另一种方式还回来的。
北京心之爱心理咨询师刘丽宇：
俗话说，养育孩子的过程是一场修炼。确实如此，当孩子出生后，我们可以在身份上很快成为父母，但从心理上需要一个逐步进入角色的过程，这个过程中会不断经历各种的冲突，有孩子的成长激发出来我们自身成长中的情结因素，也有与孩子关系相处中所感受到的各种情绪状况，这些都会让我们感觉不适，会有情绪焦虑与暴躁的想象是很自然的，当负面情绪积压到一定时候，都会有情绪失控的时候。因此寻找到适合自己的缓解压力的方法是很重要的。
哭泣，购物，约闺蜜去玩，这些都是可以起到缓解压力的作用，不过更好的方式是通过自己的经历对自己有更深入的了解与思考，去触碰自己更深层的内心世界，了解与懂得是什么在反复激发自己陷入负面情绪，很多时候我们感知的是表面的一些行为，但触动是深层的情绪，让我们不断重复的不受控制的爆发，这个时候就需要去探究真正触动的是什么，很可能来自自己成长中早年的创伤***，如果不能更深的对自己有反思，现实中往往就会不断重复着一些表面化的模式，总是想控制又感觉无法控制的情形。这样的情况下，最好可以寻求心理咨询的帮助，会比较有效果。
