剖腹产后怎么锻炼？
可以尽早带上腹带，做提肛运动，或者接受专业的盆底肌肉刺激康复。术后进食要在排气后进行。而且不能排气后立即超量进食，需要先流食再普食，先少后多的顺序进餐，否则肠道功能负担过重。
剖腹产要多久后才可以锻炼呢？注意什么？
看个人情况，大概得手术后一个星期左右，但是只能小范围的走动，幅度不要太大，还是得卧床为静养。一个月的月子期，一定要大补，补好身体，出了月子也不要剧烈的运动，什么减肥啥的，可不能做，注意刀口情况，有问题要及时就医[耶]
首先，不要急于锻炼。生产后腹直肌处于分离状态，分离程度因人而异，所以此时急于锻炼反而会有反作用。
生产后的一个月内，产妇比较虚弱，简单的散步和走动是可以的，但是不要过多，而且鞋子一定要较软，不然脚后跟疼起来真的是很心烦，也不好治疗，容易落下病根，以后经常疼那就更麻烦了。
这段时间腹部皮肤会比较松，这是正常现象，孕期孩子把脏器挤得有些移位，所以现在都呈下垂状态，月子期间还是多卧床。
虽然要多休息，但是清洁一定要做好，勤洗头，轻刷牙，泡泡脚。传统做月子都是基于当时的生活条件，所以并不完全可取，但是不要吹风是要遵循的。很多妈妈生产完会发现牙缝大了，或者是鞋码大了，也有全身骨架变大的，所以在全身骨头都有变化的时候，不能吹风是非常正确的。
不吹风不意味着就要“捂”，越捂越爱出汗，越发虚弱，而且细菌更容易滋生，产妇和孩子都容易生病，可以趁不在房间的时候每天两到三次的通风，保持房间干净，空气清新。
想快速恢复身材的话，可以穿束腹，睡觉时候取下，保证睡眠。饮食上多吃蔬菜水果，不要大量摄入肉食。肉汤脂肪特别的多，也特别容易堵住乳腺，尽量不要喝。
锻炼时间要看伤口恢复情况，待伤口长好，可以适当活动，先不要力量训练。基本在外部伤口长好的两个月左右，内部伤口也恢复的差不多了，这时想好好锻炼，尽量在专业人士的指导下科学锻炼。
以上是我看过很多科普自己一路经历过的个人经验，分享出来，希望更多的妈妈不要受罪，和宝宝都开开心心每一天。
剖腹产后做运动以6周为分界线，6 周之内，产妇的各个系统、器官还没有完全恢复怀孕前的状态，只能做一些简单的动作，促进身体恢复；6周之后，身体逐渐恢复的差不多了，就可以像正常人一样开始锻炼了。运动时应注意，运动要适度，循序渐进，每次运动15分钟即可，运动前要做几分钟热身，运动量根据自身的身体情况而定，运动过程中要注意补水，如果出汗过多要补充含电解质的[_a***_]，避免做卷腹类运动，更不可做剧烈运动。注意运动前给宝宝喂奶，因为运动后身体会产生乳酸，会影响乳汁的质量。
剖腹产嗯，最好是在六个月以后再进行锻炼，三个月也可以锻炼，只不过你要注意你的伤口的愈合的程度，避免拉伤，因为剖腹产的刀口，她是里里外外一共缝了六层，严格意义上讲在头三个月的时候都是在恢复期，因为伤筋动骨100天嘛，它包括里面子宫的缝合都还在恢复期，所以剖腹产的话是不建议锻炼的，最好是在半年以后，你可以做一些基本的训练，比如瑜伽，他是那种塑形的，但又不会很拉址伤口的，只要***，保持呼吸，做基本动作， 如果你觉得你的刀口恢复得足够好，没有其他的后遗症，没有腰酸背痛等不良的情况，嗯，你也可以适当的做一些伸展拉伸，不适合做一些幅度过大的动作，我是在剖腹产，五个月的时候开始做一些普拉提，所以我现在的身体恢复的就挺好，我朋友他们经常会说有腰痛啊，有漏尿啊，咳嗽的时候会有尿液出来，这种情况我就没有，原因就是在恢复期的时候锻炼了盆底肌的收缩，其实产后主要恢复的就是上半身，怀孕的时候胎儿在体内把体内的五脏六腑都已经挤得偏离了，所以产后要做修复，要塑形，要恢复身体，各个机能的运转，多锻炼骨盆，会保证身体加快恢复，
刚生完孩子的女性身材会走形，变得很胖，因此很多朋友会马上开始运动，希望快速变瘦。产后适量的运动是值得提倡的，但是专家表示，产后不宜剧烈运动，不宜跑步，要以散步、瑜伽等温和运动为主。因此，产后三个月后，也就是产妇身体完全恢复后才可以跑步运动。
刚从产房出来的孕妇要卧床休息，此时产妇损耗了大量精力，身体非常虚弱。三天后产妇可以在家人的搀扶下走路，在小范围内来回走动，活动一下筋骨。如果伤口疼痛的话就要马上停止，接着在床上休息，等待伤口的恢复。产后一个月基本恢复的差不多了，这时候的产妇可以选择一些温和的运动来帮助减肥，瑜伽、太极拳、抬腿运动等都是不错的选择。这时候的产妇一定要注意运动的量和度，不能大量运动，不能剧烈运动，防止出现意外。
剖腹产锻炼要注意哪些
剖腹产后进行运动，导致肚子伤口疼痛的时候，要及时停止运动，去医院看医生。
不要急于减肥，过早的进行锻炼运动，反而导致伤口崩裂，影响产后恢复。心态要培养好，照顾孩子也是很容易消耗精力的。
在身体恢复的差不多的时候，进行适度的运动，要结合饮食和作息，忌生冷硬炸腻。保证每天休息8小时。在医生的建议下，进行一些运动，定期检查身体的恢复情况。
产后1-3个月是最佳的减肥恢复期。可以去练习下产后瑜伽，呼吸运动，举腿运动，缩肛运动。5个月后，是塑身的好时机，可以增加运动量，可以跳绳、打羽毛球、骑自行车。
