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1要是身体没什么毛病的话，你想自然备孕，可以买点阿胶糕吃，在喝点叶酸片！

2，戒烟戒酒，保持心情愉悦！作息规律，不挑食！

3做功课不要太频繁，这样不利于受孕！

（图片来源网络，侵删）

4要提前半年做好所有准备工作，就是以上说的那些，每天适当的锻炼！

这样坚持下来肯定备孕没什么问题

作为一个男人在准备备孕期，首先要有良好的饮食习惯，多吃蛋白类，鱼类，鱼类含锌，经常锻炼身体，不要熬夜，这是最基本的。

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不管备孕不备孕，都应该注重自己的身体健康，经常锻炼，保持精气神。

男性备孕，常规的说法就是多吃鱼类，鸡肉，虾等高蛋白的东西。

另外需要戒烟，不能酗酒，按时有规律地作息。多进行有氧运动。

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如果是进行偏向药物方向养精保健的话，中医方面可以吃点石斛，另外每天把粥熬得很烂很烂很烂，重要的事情说三遍，吃掉，这个是非常养精的。

祝您生活愉快！

从优生优育学角度出发，备孕期间夫妻双方都不能服用任何药物。如果备孕期间准爸爸想要服用中药，最好在专科医生的指导下服用，不可擅自胡乱吃药。备孕期间准妈妈需要补充叶酸片，准爸爸戒烟戒酒。夫妻双方远离有害物质，忌染发、烫发，忌做放射线检查。

备孕爸爸吃什么好