高龄备孕有哪些建议？
您有没有被各路长辈亲戚催婚/催生/催二胎呢?在全面二胎政策开放的大背景下，不少80后甚至75后家庭都为“生还是不生”而纠结烦恼，除了工作家庭这些外部因素，很多女性也会担心自己“年纪大了”，还能再怀吗?身体吃得消吗?
女性年龄是影响生育能力最关键的因素。女性卵子的总数在出生时就是确定了的(约100-200万个)，随着年龄增长，大部分卵泡会走向闭锁，与此同时，并不会有新的卵子产生，到35岁之后，卵子数量已下降至2.5万，到绝经期前后下降至1000个。根据美国妇产科医师学会及美国生殖医学会的专家共识，女性的生育力随着年龄的增长逐渐下降，尤其是在32岁之后下降明显，37岁之后生育力下降更迅速，这主要体现在生理性卵巢储备功能降低。因此，正常女性的生育期是20年，其中25-35岁是最佳的生育年龄。
除此之外，年龄的增长还会影响卵子质量，增加怀孕期间的风险，比如妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、早产、低出生体重儿等;同时，母亲年龄增加，怀孕早期自然流产、胚胎非整倍体以及出生缺陷的发生率也随之明显增加，其中常染色体三体综合征最常见，包括大家熟悉的唐氏综合征。
女性生育力的评估
那么，打算备孕的你，怎么知道自己的生育力是不是处在良好水平呢?因为现在的医学手段还不能测量女性卵巢内卵子的准确数量，目前国内外各家生殖医学中心普遍***用年龄结合卵巢储备试验，来综合评价女性的生育能力(也就是医生们所说的“卵巢储备功能”)。反应卵巢储备功能较好的指标包括：抗苗勒氏管激素水平、窦卵泡计数(月经期做B超)和基础内分泌水平(月经期1-3天抽血)。但是具体到每个个体，医生还会***取不同的综合评价措施。
不同年龄女性的生育指导
美国妇产科医师学会及美国生殖医学会的专家共识推荐，对于有生育要求的女性，应充分意识到女性年龄对生育能力的影响。年龄偏大的女性，应适时前往生殖医学中心就诊，以便医生对您的生育能力进行评估，或进一步治疗。特别重要的是，对于年龄>35岁的女性，如果超过6个月试孕失败，应及时进行生育力的充分评估，并接受治疗;年龄>40岁的女性，更应该及时接受评价和治疗，以期降低妊娠期的风险和提高生育力。
有些女性由于忙事业，或者一时不想要孩子，错过了最佳生育期。等到想要孩子时，由于年纪较大，怀孕就变得比较困难。如果想要尽快生出聪明又呆萌的宝宝，可以从以下几个方面进行备孕。
为了了解身体的健康状况，大龄妇女在备孕前不妨和丈夫一起去医院做个全面的体检，尤其要检查生殖系统等方面。
2、既有的身体疾病要积极治疗
大龄妇女怀孕时比年轻妇女更容易受到疾病的侵扰，为了不影响胎儿的发育，大龄妇女要在孕前将已有的身体疾病彻底治愈。
大龄备孕一定要提高精子和卵子的质量，尤其是女方，女性到了35岁之后，卵巢功能开始下降，卵子会大幅减少，所以在此阶段，一定要调理好身体，尽量延缓卵巢衰退速度。
建议：
合理营养的饮食。由于高龄女性妊娠期易发生高血压，糖尿病的机率增大，所以要控制高糖和高油脂类的食物，平时要多吃含维生素、纤维素较高的果蔬，并提前补充叶酸，最好从孕前3个月就开始补充为佳。
少熬夜、戒烟酒。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。此外，夫妻双方应戒烟戒酒，保持身心愉悦，适当运动，将双方身体调整好最佳状态进行备孕。
另外，还要调整体内激素正常分泌，注意月经时间的规律，并学会调整心情，保持开朗愉悦，尽量不要让内分泌失调影响，有空可以多做瑜伽、深呼吸之类的训练，即可放松心情，也有助于身心健康。
有的是看着别人家都是儿女成双，自己也想生二胎；有的是失独母亲，不得不生二胎，但年龄大了总归是不如二十几岁的小年轻，高龄备孕精力明显不足，怀孕几率降低，孩子畸形率的风险也会增加。
因此高龄备孕可以注意以下几点：
1、备孕前夫妻双方做好体检，除了常规体检项目，最好有关生育的内容也查一下：男方精子常规，女方卵巢储备功能和内分泌激素等。
2、备孕阶段，叶酸片、牛奶或钙片、补铁剂（贫血者）都可以准备起来，这些是必须营养素，也是高龄女性体内容易缺乏的。其他的饮食注意搭配合理均衡即可，有条件可以中等量运动，每周5次，每次半小时以上。这些运动和饮食都没有明确说可以直接帮助受孕，但是长期坚持肯定有好处。
3、月经规律、性生活也规律（每周2-3晚性生活）者，可以直接试孕。如果月经或性生活不规律，建议监测卵泡，可选择基础体温和排卵试纸结合或单B超监测。试孕半年不成，接下来检查。
高龄女性备孕需做好6件事
1、孕前检查
本身年龄大，备孕成功的几率就比年轻女性小。那么需做好更细致的孕前检查，排除身体疾病，以尽量好的身体素质去迎接宝宝的到来。
2、改变习惯
准备生宝宝了，像吸烟、喝酒、熬夜这样的坏习惯就要改掉了。夫妻双方都要保持健康的生活，均衡饮食，早睡早起，勤锻炼。身体素质好了，卵子和精子的质量也会更好哦。
3、管好体重
40+的女性，很多都有一个烦恼，就是身上的肉松弛了，体重增加了。那么，如果要生孩子，就需要先将体重控制在健康的范围内，以避免肥胖带来相关问题影响胎儿健康。
4、释放压力
高龄产妇因为怀孕不易，身体素质跟不上年轻人，担心宝贝不能健康成长，可能会有诸多心理压力。那需要及时释放压力，不要令自己抑郁了。有什么心事，跟家人，跟朋友倾诉。
5、按时产检
三孩生育政策来了，70后的你还能生吗？
70后还生孩子，是坑完老子，坑老大啊！能生的时候，***生育，不让生。等二孩政策来了，老大都上大学了，就算能生，把小的再管到十八岁，都快奔七十了，不知道还能活到小的娶媳妇那天。自已都自顾不暇了，哪里还有精力去帮称小的，只能靠老大了，可问题是，老大也一大家子需要照顾，不是给他添加负担吗？
所以，三孩生育政策跟70后也没多大关系了！咱就安心等着退休养老吧！多余的指标，贡献出来给社会！
我是79年的，还可以生，但是腰不行，身体差，也没钱，还有一个儿子要给他买房结婚呢，还是多想想儿子的将来吧，不想亏欠从小养大的儿子，而且他将来压力不会小了，如果找了个有三胎家庭的妻子，这生活各种成本肯定大的，我们现在给他努力打点基础，以后他能轻松些，不要说什么孝顺不孝顺的问题，将来我们老了，他会照顾好我们的。
吃晚饭时，女儿满脸不悦地对我说"我们班老师重男轻女！"我问她怎么看出来的呢？她说老师让家里是独生女的同学举手，他看了以后说:"独生女的家庭，以后父母死了连扛幡摔盆的人都没有，后继无人了。"我若无其事地对女儿说，我和你爸都不在意那些事，将来我们死了，你就把我们俩的骨灰找个树下一埋或者往咱们附近那条江里一撒最好。尘归尘，土归土！
话虽这么说，我心里还是被女儿的话语震得咯噔一下，看得出，孩子在意老师的话了。
之前有一次，她对我说:"妈妈，你怎么没给我生个姐姐啊？我想要个姐姐！"
我说:"如果你上面有姐姐，可能就没有你了。"
看了有的同学家里两个孩子，她开始羡慕了。可她这个四十三岁的老妈现给她生弟弟或者妹妹好像也不赶趟了。
我和老公都不是重男轻女的人，什么传宗接代，延续香火之类的说法对我更是毫无意义。孩子的爷爷，太爷爷，祖太爷……的香火跟我有啥关系？我只觉得把女儿好好培养，过好自己这一生就足以。而且身边同学同事家里也都是一个孩子的居多，当然这其中有一部分人家是一个男孩。我有时也会心血来潮，也想趁着还有生育能力再生一个娃，给孩子留个伴，但也仅仅是想想而已。如果时光倒退十年，我依然选择生一个孩子。
我家附近有好多老年公寓，来到这里的大多数都是有儿有女的，那又如何呢？每个人临死前都将忍受一段痛苦不堪的日子，这种痛苦是必须自己去面对的，多少个儿女也无法替代。
我连给孩子一个健康安全的食品都做不到，何苦让她来跟我受罪。
孩子从上小学开始，就要承受着繁重的学习压力，家长要承担昂贵的补课费用，弄得孩子大人筋疲力尽，每天都像个陀螺一样转个不停，太累了。
面对现实，我要挣钱，就没时间经管娃，我安心在家照顾孩子，就无法挣钱。经济不允许也是个大问题。
