在备孕的过程中可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，女性建议吃叶酸，先看一下平时的月经周期是否正常，然后计算的计算排卵期的范围后，就可以开始同房和备孕了，近期应该注意性生活的频率，看一下月经的变化，如果推迟建议可以做血hcg检查。
在备孕期间还是做到营养均衡，建议每天可以补充足量的蛋白等，可以早餐吃牛奶，面包等，午餐建议吃炒菜瘦肉米饭或者面条等，晚上可以用小米粥等来养胃的，注意合理的安排作息时间，观察月经周期的变化积极计算排卵期的时间和范围，提高怀孕的几率。
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